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昱儿百科丨这种维生素,有人说补到2岁,有的人说补一辈子

家长们都知道钙对于宝宝来说的重要性,有助于宝宝骨骼、牙齿发育,但是——没有维生素D,你补再多的钙都是没有用的。

昱儿百科丨这种维生素,有人说补到2岁,有的人说补一辈子

维生素D对维持人体的钙稳态和骨骼健康有着相当重要的地位。

缺乏维生素D会有什么影响?

维生素D缺乏会导致食物中的钙和磷经肠吸收减少。随着维生素D持续缺乏,将出现低钙血症并引起继发性甲状旁腺功能亢进,成骨作用受阻,继而发生骨盐的溶解导致骨质破坏

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严重维生素D缺乏会导致儿童发生佝偻病;骨骺闭合后的青少年和成人发生骨软化症;也会引发低钙血症,出现手足搐搦、抽搐、呼吸暂停等危险症状

维生素D来源

维生素D固然重要,但是有个致命的难题就是人体不能自己合成,必须通过日晒、食物或口服补充剂的形式获取维生素D

维生素D的来源主要分为外源性和内源性。

外源性维生素D主要通过日常饮食以及膳食补充剂获得,但大多数食物中不含维生素D,只有少数天然食物中含有微量的维生素D,以海鱼、动物肝脏、牛肉、蛋黄、奶油中含量相对较为丰富,牛奶和母乳中含量相对较少。

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内源性维生素D经紫外线照射,在人体表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇转化形成维生素D3。

这里,有的家长就会说了:“哎呀,我晓得,补充维生素D就是多晒太阳嘛。”

哪有这么简单。。。

假如要靠晒太阳来补充足够的VD,要让宝宝露胳膊、露腿、露背,在太阳下,没有任何防晒措施,每周晒3次,每次10-15分钟。

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其他城市就不说了,就我大重庆这个太阳的歹毒程度,皮糙肉厚的我们都坚持不了几分钟,更别说细皮嫩肉的小宝宝们了。

靠晒太阳补充维生素D是可以的,但是,考虑到实际情况,阳光中的紫外线对皮肤的伤害(导致皮肤老化以及增加患皮肤癌的风险),特别是对于皮肤娇嫩的儿童,日晒不是获取维生素D的安全方式。

普通食物中维生素D含量又少,所以服用维生素D补充剂是我们获取维生素D的最安全、有效的方式。

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什么时候开始补充

宝宝出生后尽快开始补充(既往是生后15天的推荐,已经过时了哟),维生素D日推荐量为400—800IU(剂量这个东西有的时候会超过这个剂量,且听后面分解)

维生素D要补到几岁呢?

这个问题就是我们最头疼的了,有的儿科医生建议说2岁,有的说6岁,有的说吃到青春期,有些则说吃一辈子。

之所以这个问题没办法统一,因为它太有个性了。生活习惯的差别,居住在南方还是北方,都会导致答案大相径庭,因此,没有一个放之四海皆准的答案。

根据维生素D的来源,我们不难发现,维生素D到底补到几岁的核心问题在于:是否能通过每天晒太阳获得足够的维生素D。

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我们国家地理跨度比较大,建议

出生后就开始补充VD,至少坚持到2岁。

2岁以后可以根据自己生活的地理环境、天气、生活习惯来判断。

在保证充足户外日晒时可以不用补充;

日晒不足的情况下,特别是冬季需要补充,至少是要补到青春期结束。

维生素AD安全摄入量

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温馨提示

由于每个人吃同样剂量的维生素d但是吸收率不一样,可能导致维生素d的活性并不达标,因此建议定期检查,昱博士各门店均提供维生素D活性检测。

新手爸妈们,还需要注意一下几点哦!

1、请选择国药准字号产品。家长们不要再说”是药不能吃”的话了,正因为它是“药字号”,生产和上市过程有严格的把关,用的才能放心。

2、人工喂养的宝宝,由于配方奶粉中添加了一定量的维生素A和维生素D,家长可以根据宝宝的奶量减少额外补充维生素D的剂量。

3、对于早产、低出生体重、双胎等特殊情况的宝宝,要遵医嘱补充维生素D。

4、 每个孩子都是独一无二的,要根据宝宝自身的情况和医生的医嘱增减维生素D的补充剂量。

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