最近，看到了一则新闻，可把小编气坏了。

闹夜没治好，直接把出生50天的宝宝送进了重症监护室，这对父母简直是胡闹！

新闻里还提到，“医生提示婴儿闹夜和缺乏维生素D有关”，看到这里，小编要补充一句：3个月以内的宝宝如有明显的闹夜现象，除了与维生素D缺乏有关之外，更可能与肠绞痛有关哦！

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说到维生素D，经常有宝妈在微信群里面问：维生素D该怎么补？宝宝2岁了，维生素D还要不要补？接下来，我就撂重点和宝妈帅爸们聊一聊维生素D(以下维生素D简称维D)的那些事儿，笔记本准备好了吗？

 

不吃维D，补再多钙也徒劳！

我们都知道，钙有助于宝宝骨骼发育，但是！没有维D的助攻，补再多钙都是白搭！

一般情况下，如果体内维D含量不足，人体对钙的吸收率只有10%左右；就像吃了饭，但是没有吃饱一样，起不到应有的作用。如果体内维D充足，钙的吸收率将提高到90%。因此，想要宝宝更好地吸收食物中的钙，维D必不可少。

晒太阳补充维D？不推荐！

夏天虽然阳光足，但是阳光也毒呀~对于所有年龄段的人（包括儿童）从皮肤安全健康角度，建议随时防晒。阳光很毒，减少出门，出门防晒~~所以其实靠晒太阳的方式来补充维生素D是不推荐。

而冬天想通过晒太阳补充维D，那得在太阳下露出胳膊、大腿和背，一周晒满2-3个小时......而且，季节、纬度、肤色、空气污染等都会影响维D生成，导致维D不足。

靠饮食补充维D？不靠谱！

鱼类、肉类等含维D很少，谷物、蔬菜、水果类更是少得可怜，因此，想通过日常饮食补充维D，更是难上加难！

结论：食物、日照转化生成的维D微乎其微，所以，最好的办法是使用维D补剂。

怎么补维D？补到啥时候？

出生后数天，即可补维D。不论年龄和体重，我国采用“一视同仁”的方法，推荐：400IU/d（对应10ug）。

值得注意的是：

① 早产儿、低体重儿、双胎儿： 推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25ug)，3个月后改为400IU/d（对应10ug）；

② 配方粉喂养宝宝：如果是奶量不足1000ml，一般还是会建议足量补充（400IU）。

此外，这4类宝宝一辈子都要补

虽然中国指南推荐补到2岁，但是以下4类宝宝一辈子都要补 

高纬度地区的宝宝

常年阴雨天气，光照少地区的宝宝

每天在家，晒“灯”光，户外运动少的宝宝

皮肤偏黑的宝宝（晒太阳生成维生素D的效率偏低）

不过，宝宝长大后，如果经常做户外运动，能保证日晒时间的话，可以考虑停止补充维D。

如何判断维D是否充足？

判断维D是否缺乏的标准是血清25（OH）D水平，因此。

简单的说，血清中25羟基维生素D即25(OH)D的含量在20-100ng/ml属于正常范围，低于20ng/ml属于不足或缺乏。必须提醒一句的是，在生长发育旺盛的儿童期，被认为大于40ng/ml能更效地提供生长发育所需，也就是说正常水平≠有效水平。

PS:依据来源于2015年第7版《营养与食品卫生学》（卫生部“十二五”规划教材、全国高等医药教材建设研究会“十二五”规划教材、全国高等院校教材,主编孙长颐,人民卫生出版社出版）。

维D缺乏会导致骨质软化症和佝偻病，表现为多汗、易惊甚至手足搐搦，久之骨质软化可导致乒乓球颅骨、肋串珠、手镯征等。如果有类似表现或已经诊断维生素D缺乏，应及时咨询医生进行治疗。

不过，血清25羟基维生素D浓度高于100ng/ml，则可能引发中毒症状，轻者出现哭闹、食欲不佳、肌张力低下、便秘、呕吐和腹痛症状，严重者甚至引发肾、脑等脏器大片钙化。

虽然补充维D很有必要，但需要结合宝宝自身的具体情况，因此在补充维D前,建议先做25羟基维生素D检测，并按照临床医生的建议合理补充服用。