最新数据显示|10个孩子中就有8个维生素D缺乏和不足

孩子呱呱落地后，身边总是有些热心“过来人”对你说：

好像宝宝身体有点什么问题，出牙晚、长牙慢、走路不稳、爱出汗，都是缺钙惹的祸！于是粑粑麻麻、公公婆婆、姥爷姥姥召开家庭紧急会议，整装上阵给孩子补钙，熬大骨汤、吃钙片、喝钙剂，啥管用吃啥。

殊不知，没有维生素D，补在多的钙都没啥用！

看到这里，心里面是啥感觉呢？

不信？震惊？凉飕飕？.....

欢迎在留言区说出来，我们一起交流交流！

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言归正传，维生素D是儿童生长发育过程中一种重要的维生素，更是促进钙吸收不可缺少的元素。

维生素D缺乏会导致多汗、夜惊、易激惹等神经精神症状和骨骼变化等。严重缺乏则会导致儿童发生佝偻病；骨骺闭合后的青少年和成人发生骨软化症；也会引发低钙血症，出现手足搐搦、抽搐、呼吸暂停等危险症状。

2018年重庆医科大学附属儿童医院体检中心对5346名健康体检儿童血清维生素D检测的数据进行了统计分析，发现维生素D降低（维生素D不足和缺乏统称为维生素D降低）出乎意料！

10个3-6岁的娃儿中，就有4个维生素D不足和缺乏

10个7-11岁的娃儿中，就有6个维生素D不足和缺乏

10个12-18岁的娃儿中，就有8个维生素D不足和缺乏

看到这里，昱小编来脑补一下部分家长的反应，嗯嗯，以后多带娃儿出去晒晒太阳，多整点海鲜给娃儿吃吃不就有了吗？

此时，我只想为你高歌一曲

没有那么简单就能补到维生素D

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晒太阳补维生素D不实际！

靠晒太阳补充维生素D没毛病，但是前提要有太阳呀！

重庆的冬天你们看见太阳了吗？

反正我是没有看到~

到了夏天，太阳是有了，但是那个毒辣的程度不白雪公主的后妈，皮糙肉厚的我们都坚持不了几分钟，更别说细皮嫩肉的小宝宝们了。

还有，阳光中的紫外线对皮肤的伤害（导致皮肤老化以及增加患皮肤癌的风险），特别是对于皮肤娇嫩的儿童，日晒不是获取维生素D的安全方式。

靠日常饮食进补更不靠谱！

假如要靠食物来补充足够的VD，你家幺儿大概每天要这样吃——

每天要吃这么多，有木有看恐怖片的感觉？

除了上面这些，其他天然食物几乎都没有维生素D，三观有没有被刷新？

所以想通过日常饮食就得到身体所需的维生素D，真的还蛮！困！难！的！所以服用维生素D补充剂是我们获取维生素D的最安全、有效的方式。

说完了上面三点，接下来就可以讨论一下怎么“进补”的问题了。

维生素D啥开始时候补？

宝宝出生后尽快开始补充（既往是生后15天的推荐，已经过时了哟）。

维生素D要补到几岁呢？

这个问题可以说是既很难解，其实又非常简单。

美国儿科学会基于大量研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏维生素D，大多数儿童与青少年也很缺，所以提出建议，维生素D可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。

原因是英国纬度高，多阴雨，阳光相对不充足，所以才有全民补维生素D的建议。

我们国家地理跨度比较大，建议出生后就开始补充维生素D，至少坚持到2岁。2岁以后可以根据自己生活的地理环境、天气、生活习惯来判断。在保证充足户外日晒时可以不用补充；日晒不足的情况下，特别是冬季需要补充，至少是要补到青春期结束。

简单来说，“几岁”不是重点，关键在于你们是否能接受充足的光照（毕竟靠食物太难了！）。

维生素D需要补多少？

维生素D日推荐量为400—800IU（剂量这个东西有的时候会超过这个剂量，不同年龄，不同发育阶段需要不同量的维生素D哦）具体补多少，请按照儿保医生的医嘱来。

一般情况下，补充的量可以参考下表：

 数据来源于|EFSA指南及中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志  2011年6月第4卷第2期

市面上许多VD滴剂补一次是400IU，宝宝服用是不会有过量风险哒。

文章内容比较长，为了方便宝妈们好消化，咋们不买乖，来个5句话的总结：

1、没有维生素D，补在多的钙都没啥用！

2、靠晒太阳、食补维生素D不实际！最安全、有效的方式是服用维生素D补充剂。

3、维生素D可以补到青春期，甚至一辈子！

4、维生素D出生后就开始补充，至少坚持到2岁！

5、维生素D补多少，遵照儿保医生医嘱！

本周儿保医生推荐

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