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最近，有不少妈妈带小朋友到优势生长科检查，还跟我们的工作人员聊了很多关于小孩长高的事。对此呢，我们当然感觉超开心啦，说明越来越多的人开始认可我们啦，我们也会继续努力的～
不过呢，在聊天的过程中，我们发现一个有趣的现象，就是很多妈妈虽然已经认识到“补钙”对小孩身高发育的重要性，但是对于如何“补钙”却是稀里糊涂的。
宝妈：“我觉得我娃儿有点缺钙......”
宝妈：“我听说多喝骨头汤效果好耶......”
宝妈：“我想娃儿吃点钙片就差不多了......”
宝妈：“春天是长高黄金季，孩子必须得补钙......”
这些话经常会出现在各位妈妈们的嘴边，搞了半天原来你们都是跟着感觉在走啊......
除了奶制品，常见食物中海带、虾皮和豆制品都是优质的钙质来源，能为小朋友提供充足的钙质，在日常饮食中可酌情多吃。
如果能满足上表的奶制品摄入量，恭喜你！你家孩子钙的摄入量是足够的，需要考虑的事情就是怎么来促进吸收了！
数据来源于EFSA指南及中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志
2011年6月第4卷第2期
维生素D作用广泛，其中很重要的作用是促进钙的吸收。由于维生素D在天然食物中含量很低，所以要获得维生素D，要么通过充分日晒让身体自己合成，要么就需要额外补充。
有的家长可能会问，对于1岁以内的婴儿来说，如果是吃配方奶，配方奶中人工添加了维生素D，还需要补充吗？维生素D是易挥发的，奶粉开罐后其中的维生素D含量就会逐渐减少，所以即使配方奶喂养也应该补充。具体补充量请咨询医生。
晒太阳当然可以，但是为了尽量减少阳光里的紫外线对皮肤的伤害（晒伤、加重皮炎、加速老化、增加皮肤癌几率等），外出日晒时是建议充分防晒的。防晒之后通过“晒”太阳合成的维生素D也就有限了，所以该补还是要补。不过户外活动的好处不止合成维生素D这一项，还是建议要多多外出活动哦。
春季不一定需要补钙，如果因为孩子不爱喝奶，请带孩子至专业医生处就诊，医生得根据孩子生长发育情况，骨量检查结果，再结合每日膳食摄入钙量情况等等，系统推荐如何补钙。每日维生素D摄入必不可少，如果缺乏维生素D，奶制品中钙吸收率不到10%！多带孩子户外运动，接受阳光洗礼！好处就不仅仅只是合成维生素D这么一点了。