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美国研究院表明，经常参与到体育锻炼的儿童比不参加体育锻炼的同龄儿童普遍高4-8厘米左右。半个头的差距，足以证明运动对长高有多重要！
但是不恰当的运动不但对孩子的长高无益，反而还会影响孩子的身体健康。那什么样的运动能让你的孩子“高别人家孩子一头”呢？
昱小编使尽洪荒之力
威逼+色诱身高管理科的两位小姐姐
她们才说出运动与长高的秘密
开玩笑的
因此，昱小编建议当妈老汉的看完之后，一定要督促孩子每天进行以下运动。
1
每天晨跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2
在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
3
跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4
登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5
请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6
游泳。游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝关节、踝关节等不断得以延伸，有助于长高；此外，露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，有助于长高；最后，游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。
7
打篮球。青少年经常参加篮球运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。
8
跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
虽然以上运动能帮助孩子长高，但前提是建立在骨骺没有闭合之前。孩子的身高70%的由父母的遗传决定，剩下30%由后天因素（营养、睡眠、运动、疾病）影响。如果父母身材都比较矮小，想要孩子拥有理想的身高，积极运动必不可少，如果您不知道怎么安排，欢迎咨询昱博士优势生长科，我们一起努力让孩子“高人一头”。
身高管理师——吴琴琪
高级健康管理师，曾在三甲医院临床工作10年有余，从事儿童优势身高管理5年，专职研究儿童矮身材管理。
擅长青春期发育、儿童发育提前、迟缓，儿童青少年营养失衡，儿童疾病矮身材管理，骨龄判读等。
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由运动医学专家、预防医学博士、国家骨龄裁判、高级健康管理师、国家二级营养师组成，专门针对3~15岁孩子，通过专业测评，个性化营养运动管理，解决孩子身高不足、发育提前/滞后、运动功能薄弱、肥胖、营养不良、疾病等健康问题，科学挖掘生长潜能、提升综合素质，把握住后天的5~10厘米！
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