趴睡容易猝死，孩子的睡眠就不“训练”了吗？

近日，一位妈妈高价在网上买了“睡眠训练”课程，在家给孩子“解锁趴睡”，却不幸导致3个月宝宝窒息身亡的新闻在朋友圈刷了屏，该事件引起了宝妈们对“婴儿睡眠”问题的讨论和关注。

婴幼儿到底能不能“趴睡”呢？

各大睡眠指南早已做了明确建议，对于大部分一岁以内的宝宝，除非有医生认为的特殊情况。仰卧位是比较安全的睡眠姿势，这可以降低婴儿猝死综合征的风险。简单的说：“解锁趴睡”确实是非常危险的行为。

可能有家长会产生这样的疑问，这么危险的“睡眠训练”课程，为什么还会有家长愿意花高价买单呢？这里不得不说到目前有关婴儿睡眠的现状。

2016年12月发布的国内大数据《中国宝宝睡眠现状白皮书》，超过75%的家长表示宝宝夜间睡眠不好，尤其是6-12月龄宝宝，夜间睡眠明显不佳，夜醒次数较多。然而关于宝宝夜间睡不好，知道原因的家长不到6%，完全不知道原因的比例竟高达到23%。

1岁以下的宝宝由于各方面发育还不成熟，很多时候不能像大孩子一样一觉到天亮，而家长对宝宝睡眠方面的知识又并不了解，所以催生了很多所谓网络高价“睡眠训练”班。

宝宝的睡眠到底需要“训练”不呢？

从宝宝的角度来说，睡眠对于宝宝的整个生长发育是非常重要的，良好的睡眠能促进宝宝生长发育，让宝宝有良好的情绪，促进家庭的和谐，而睡眠不好的宝宝的家庭，由于全家长期休息不好，整个氛围都会非常紧张。因此，如果通过干预/训练能让宝宝睡得更好，那也是一件好事。

想要宝宝拥有良好的睡眠，家长们需要做些什么呢？报“训练班”吗？其实，对于绝大多数宝宝而言，只要家长做好以下几点，宝宝的睡眠就不会太差：

1了解不同年龄段宝宝的睡眠规律

了解宝宝的睡眠规律，会让我们在面对宝宝睡眠情况时不过度恐慌，能够根据宝宝的月龄进行具体分析。

0-3个月的宝宝：新生儿时期宝宝刚离开子宫，还未形成昼夜节律，睡眠缺乏规律，随年龄增长，连续睡眠时间延长，但每日总量减少。这个时期的睡眠比较脆弱，易受各种因素的影响，惊跳反射、肠绞痛、胀气、白天刺激过度等均会打扰宝宝的睡眠。

3-6个月的宝宝：随着神经系统、胃肠道等发育的逐渐成熟，已经开始有昼夜节律，白天玩得更多，夜间睡得更多，夜间连续睡眠时间也逐渐延长，然而这个年龄段仍有不少宝宝是要夜醒的，大运动（翻身）发育、神经系统发育（睡眠模式的改变）、夜奶，均会让宝宝醒来。

6-12个月的宝宝，随着各系统发育的进一步成熟，大部分宝宝已经形成了比较好的作息规律，也能睡整晚，但仍有部分宝宝夜间会醒来1-2次，特别是8-9个月的时候，大运动发育（爬行）、出牙、分离焦虑等，均会导致宝宝夜醒。

2给宝宝创造良好的睡眠环境

睡眠环境是家长能注意到但又经常忽略的一个方面，良好的睡眠环境包括适宜的温度、湿度，适宜的床上用品，合适的穿衣，亮度等等。在这里以表格说明。

3培养良好的睡眠流程

睡眠流程的培养是宝宝形成良好睡眠习惯的重要组成部分，这一块的顺利建立能培养宝宝自主入睡的能力，也会让宝宝更有安全感。

睡眠流程可以从小养成，对于小婴儿来讲，入睡前1小时洗澡、抚触、换睡衣/尿不湿、喂奶、调暗灯光、轻哼催眠曲等一系列固定的流程都是比较好的方法，大一点的宝宝可以再增加刷牙、看睡前绘本、讲睡前故事等环节，让宝宝知道做了这些固定流程之后，我就该睡觉了。

需要注意的是，睡眠流程的长短、内容家长可以根据宝宝自己的情况进行调整，如果宝宝每晚看了绘本之后特别兴奋，反而没有了睡意，就建议把这个环节取消。

4培养宝宝良好的入睡习惯

这里讲的入睡习惯是宝宝的入睡方式，建议从小培养宝宝在床上而不是臂弯上或者含着乳头睡觉的能力，习惯奶睡或者抱睡的宝宝，通常在夜间醒后会更容易哭闹，不能自主入睡，需要大人辅助才能再次睡着。保证宝宝在入睡前吃饱，做好睡眠流程之后，可以通过在床上拍睡，嘴里发白噪音等方式，逐渐尝试让宝宝自主入睡，这样宝宝半夜醒来之后，可能翻个身就又睡过去了，而不会再来找妈妈的乳房。

5儿保儿科随访，找出影响宝宝睡眠的其他因素

刚才我们已经有说到，小年龄段的宝宝因为发育的原因，是经常容易醒的，但是如果醒得太频繁，影响了宝宝的生长发育，就要找原因，除了上面描述的各年龄段常见的原因之外，睡得差的宝宝通常还会有其他因素，比如气质（难养型）、过敏、食物不耐受、严重的皮疹、鼻炎等等，而这些，就需要把宝宝带到医生那里，让医生仔细检查，共同寻找原因了。

总之，1岁以下的宝宝由于发育不成熟的原因，会经常出现夜醒的情况，但是夜醒不代表有问题，不代表宝宝需要做“睡眠训练”，因为气质等原因，每个宝宝的睡眠都有自己的特点，监测生长发育很重要，如果出现睡眠问题，需及时与医生沟通，没有哪一种睡眠方法适合所有宝宝，也不是所有的宝贝都能一次解决问题，宝宝的安睡需要家长和医生共同的努力。